細かいことにこだわり、過度に心配する性格を持つ人は少なくありません。慎重に物事を考える能力は素晴らしいものですが、それが原因で悩んでいる人も多いでしょう。恋愛や仕事など、さまざまなことで悩みがちな人は、何らかの原因があるかもしれません。この記事では、こだわりすぎる性格の特徴や原因、そして改善法について詳しく解説します。
こだわりすぎる人の心理とは
こだわりすぎることがストレスになり、それを改善したいと思うなら、まずはその心理を理解することが大切です。普段気づかない感情が、この機会に明らかになるかもしれません。ここでは、こだわりすぎる心理の代表的なパターンを3つ紹介します。
心理1. 完全に納得するまで考えたい
こだわりすぎる性格の人は、決断するのに時間がかかる傾向があります。大体のことで満足できる人とは異なり、完全に納得できるまで決めたくないという心理が働いています。多少時間がかかっても、自分の迷いや後悔を減らそうとする気持ちが強いのです。
心理2. もっと良い答えがあると信じている
現在の自分の判断に完全な自信が持てないことも、一般的な心理です。時間が経つにつれて、もっと良い答えが見つかるのではないかという期待が消えません。「あの時、ああしておけばよかった」と後悔することを避けたいという意識が働いています。
心理3. 周囲の評価を気にしすぎる
過剰に考える人は、他人からの批判や自分が周囲と異なると感じることに特に敏感です。集団に溶け込みたい、目立たず普通でいたいという心理があり、嫌われたり孤立したりすることを特に恐れます。自分の考えや決断も、常に他人の意見や視点を考慮している傾向があります。
過剰に考える人の共通する特徴５つ
何かを考える時に、無意識にストレスを感じたり不安定な気持ちになったりする場合、過剰に考える傾向があるかもしれません。ここでは、過剰に考える人に共通する特徴を5つ紹介します。自分に当てはまるか確認してみてください。
特徴1. 自分で解決しようとして孤立しがち
他人の目や評価を気にしすぎるため、周囲の人や友人に頼ることが難しいことがあります。仕事や恋愛の悩みは、他人に話すことで気持ちが軽くなることもありますが、過剰に考える人は一人で抱え込んでしまいがちです。自分の感情や意見を積極的に表現するのが苦手で、内向的な性格の傾向があります。
特徴2. 完璧主義で自尊心が高い
一般的に十分と思われる状態でも、周囲が納得している場合でも、自分では納得がいかないこだわりを持つことがあります。そのような時でも、自分一人で問題を解決しようとするプライドが、さらに孤立する原因となることもあります。目指す基準がユニークで、自分が後悔や悲しい結果に直面しないように完璧を求める完璧主義の側面がよく見られます。
特徴3. 周囲に対して気を使いすぎる
仕事や恋愛で、自分の行動よりも周囲の目を気にしてしまいます。その結果、人に優しくすることよりも、嫌われないように気を使うことが多くなります。友人や知人の自分に対する評価など、予測しづらいことでも深く考え込むことがあります。
特徴4. 自己評価が低く、自信がない
過度に思考することが習慣になると、どんな問題も解決策が見えなくなり、行動が鈍くなります。仕事や恋愛の問題を大げさに考えすぎて、自信を失っていきます。「自分には無理だ」という考えが先行し、自己評価が下がることもあります。
特徴5. 考えることは得意だが、行動に移すのが苦手
過剰に思考する性質を持つ人は、一人でリラックスしている時はスムーズに行動できます。知識を身につけたり、頭で計画を立てたりすることは得意ですが、実際に行動に移すときに不安が先行し、精神的に弱くなりがちです。
深く考え込む主な原因
どうしてこんなにも深く考え込んでしまうのかがわからず、自分の性質にイライラする人もいるでしょう。ここでは、なぜ悩みが絶えない状態になってしまうのか、主な原因を紹介します。
原因1. 感情の切り替えが苦手で、過ちを引きずりやすい
多くの人は仕事や恋愛での失敗をしばらく引きずり、反省することがあります。しかし、深く考えすぎる人は、感情の切り替えが特に苦手なことがよくあります。
過去の過ちが頭から離れず、苦しい感情にとらわれてしまい、悩み続けることが、深く考え込む原因となります。
原因2. 他人の考えや周囲の意見を過度に気にする
他人の考えや意見は、直接聞かなければ確かなものとは言えません。
自分で考えて結論を出しても確証がないにもかかわらず、深く考えすぎる人は、答えのない問題についても深く悩んでしまい、そこから抜け出せなくなることがあります。
原因3. 単純に考えることが好き
深く考えすぎる人は、幼い頃から一人でいることを好み、異性や同性に関わらず親しい友人がいないことがあるかもしれません。
単に一人で考えを巡らせることが好きな人は、その習慣が原因となって悩みがちな性格を形成してしまうことがあります。
大人になっても、仕事や恋愛について考え始めると、いつの間にか止められなくなってしまうこともあります。
原因4. 心配性で失敗を恐れがち
自分が乗り越えるべき問題について深く考えすぎると、それが必要以上に大きく感じられることがあります。
そして、自分で大きくした問題がきっかけで、さらに心配し、深く考え込んでしまうことがあります。
心配性な性格や怖がりなタイプであれば、それが原因で深く考えすぎることが多いです。
原因5. 想像力が豊かすぎること
深く考えすぎる人は、想像力が豊かで、一つの出来事からさまざまな可能性を思い描くことができます。
物事を多角的に考える能力があるため、良いことも悪いことも次々と頭に浮かび、考えを止めるのが難しいのです。
例えば、「次のデートで映画を見よう」と思っても、
「前回も映画だったから、飽きられるかも」
「でも、この映画には興味を示していたから喜ぶかも」
「ただ、公開直後は混んでいるかもしれない」
「それならドライブの方がいいかもしれないけど、映画が好きなら…」
といったように、様々な考えが浮かび、決断が遅れがちになります。
深く考えすぎることのデメリット
深く考えることは、人に対して思いやりのある行動を取れたり、思慮深い一面を持てるメリットがあります。
しかし、恋愛や仕事、日常生活において、この性格がデメリットとなることもあります。
ここでは、深く考えすぎる性格がもたらす主なデメリットを4つ紹介します。
デメリット1. ネガティブな思考に陥りやすい
深く考えすぎる人は、一度考え始めるとなかなか止められません。そして、考えが深まるほど、より複雑でネガティブな方向へと進んでしまうことがあります。
仕事や恋愛など、他人との関わりが必要な場面では、周囲の雰囲気を悪くする傾向があります。
他人に悪影響を与えるため、改善すべきデメリットと言えるでしょう。
デメリット2. 頑固な性格と思われがち
結果に対して不満を持ち、一人で悩む姿は、他人から見ると好ましくない印象を与えることがあります。
長く過去の出来事にこだわる人は、頭が固いとか柔軟性がないと思われがちです。
男性でも女性でも、チームワークを損ねる可能性があることは、大きな欠点となります。
デメリット3. 行動せずに考えるだけで時間を無駄にする
深く考えすぎる性質の人は、悩むだけで結局は何も行動せずに終わることが多いです。
何も失敗していないのに、自分が何かに負けたような気持ちが残り、自己肯定感がさらに下がることもあります。
考えるだけの時間は何も生まないため、ただ時間を無駄にしてしまいます。
デメリット4. 深く考えない人に比べてストレスを感じやすい
ミスが起こった時、反省を終えた後でも、深く考えすぎる人は悩み続けがちです。
そのため、辛い気持ちが残り、ストレスを抱えやすくなります。
体調を崩したり、周囲に八つ当たりしたりすることで、周りから煙たがられることもあり、大きな問題となります。
過剰な思考を改善したい！効果的な方法を紹介
過剰な思考を改善したいと思っても、一人で考え込むと、同じループにはまる可能性があります。視点を変えて取り組むことが重要です。
ここでは、深く考えすぎる性質を改善したい人のために、おすすめの方法を紹介します。
改善策1. 実際に行動してみる
深く考えすぎる性質のある人は、すでに必要な情報や知識を持っているはずです。
迷わず、思い切って行動に移してみましょう。短期間で行動することを目標にし、先延ばしにしないことが大切です。
実際に行動してみると、思ったほど問題が大きくないことに気付くことができます。
改善策2. 他人への気配りを控えて、自分の感情に素直になる
他人の評価や意見を一時的に忘れて、自分自身としっかり向き合ってみることが大切です。
他人の期待に応えようとするあまり、自分の本当の気持ちを見失ってしまうことがあります。
気を使いすぎずに、素直にコミュニケーションを取ることで、周囲との関係が深まるかもしれません。
改善策3. 小さな成功を積み重ねて自信をつける
「自分にはできない」と思うと、何も成し遂げることができません。自信をつけるためには、成功体験を積み重ねることが大切です。
どんなに小さなことでも構いませんので、明確な目標を設定し、それに向かって取り組んでみましょう。
目標があると、考えすぎる時間が減り、前向きな気持ちになることができます。
改善策4. アクティブに動くか、意図的にリラックスする時間を作る
一人で家にいると、ネガティブな考えが浮かんでしまうことがあります。
そのため、意識的に考える時間を減らす努力が必要です。
リフレッシュできる趣味や運動に没頭することで、気持ちがリフレッシュされます。考えない時間を意図的に作ることも重要です。
改善策5. 一人で抱え込まず、人に相談してみる
仕事や恋愛において、どんなに優秀な人でも一人で解決できることには限界があります。
他人に相談することで、難しいと思っていた問題が意外にも簡単に解決することがあります。
初めて話す人にも積極的に話しかけてみることで、周りには思いやりのある人が多いことに気づくかもしれません。
改善策6. 前向きな言葉を意識して使う
人はよく言い訳をしますが、ネガティブな言葉を使い続けると、思考や感情も否定的になりがちです。
できない理由を探す癖をやめて、前向きな言葉を使う習慣を身につけることで、できる理由も見つかりやすくなり、気持ちもポジティブになります。
改善策7. 考えていることが解決に役立つか自問する
考えても、最初に思いついたアイデアを選ぶことが多いものです。
考える時間が増えるほど問題が解決するかどうか、自分で理解することが重要です。
「今考えていることで結論が変わるのか」「考えること自体に意味があるのか」などと自問してみましょう。
意外と、これ以上考えても無駄だと気づくことがあります。
改善策8. 早寝して心のバランスを整える
深く考えすぎるのは、些細なことに敏感すぎるためです。
細かいことが気になるのは、心のバランスが崩れている可能性があるため、それを整えることが大切です。
心のバランスを整えるためには、質の良い睡眠が不可欠ですので、早寝を心がけましょう。
心と体をリフレッシュして健康を保てば、些細なことには動じなくなります。
心のバランスが整うと、深く考えすぎることを防ぎ、時間を効率的に使えるようになります。
改善策9. 考えを書き出して整理する
深く考えすぎる人の一つの特徴は、同じ考えが頭の中をグルグルと回り続けることです。
わかりにくくなってしまった状態から脱するためには、感情に整理をつけることが有効です。
そのために、自分がどんなことを考え、どんな結論に達したのかを、紙に書き出してみましょう。
頭の中だけでなく、目で見て確認することで、考え方や結論の出し方を整理できます。
自分の思考を文字にして読み返すことで、「これ以上考える必要はない」と気付いたり、問題解決につながることがあります。
改善策10. 思考に期限を設ける
深く考えすぎる原因の一つは、思考に時間の制限を設けていないことです。
そこで、思考に期限を定めて、結論を出すように心掛けましょう。
例えば、ある出来事について考える時間を、
- 通勤中
- 入浴時
- 就寝前の30分
などに限定します。
その時間以外は考えないと決めることで、思考時間を自然と減らすことができます。
このようにして、思考時間を減らすことで、深く考えすぎる癖を改善できます。
まとめ：深く考えすぎる人は早めに対策を
深く考えすぎる人の特徴と、改善したい人向けのおすすめの方法を紹介しました。深く考えることは良い面もありますが、行き過ぎると周囲に迷惑をかけることもあります。
頭が良い人ほど、一人で思考に没頭しようとする傾向があります。周りの人と上手に関わりながら、魅力的な人になるためのヒントとして活用してください。
重要ポイントは次の通りです。
- 行動することで問題が大きくないと気づく。
- 他人への気遣いを減らし、自分に素直に。
- 小さな成功を積み重ねて自信をつける。
- 趣味や運動でリラックスする時間を作る。
- 考えや結論を紙に書き出して思考を整理。
- 思考に期限を設定し、結論を出すようにする。
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