人生には、誰しもが時々悲観的になってしまうことがあります。
恋愛や仕事、健康上の問題など、様々なことが悩みの原因となることがあります。
大切な人が辛い時に、どのように励ましたら良いのか迷うこともあるでしょう。
そこで今回は、落ち込んでいる人を励ます言葉を集めてみました。
励ます際の注意点も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
支えが必要な4つの厳しい状況とタイミング
辛い時には、誰かの励ましを求めるものです。
仕事や恋愛、健康の問題など、人が支えを求めるタイミングを知っておくことが重要です。
これらの情報をもとに、周りに励ましを必要としている人がいるかを考えてみましょう。
タイミング1. 職場で重大なミスをした時
日常的に多くの人と関わる職場では、予期せぬトラブルや自分のミスが起こることがあります。
どんな事情があっても、職場での大きな失敗は、周囲の人々や取引先に迷惑をかけます。
自信を失って心が折れそうになる時、周囲からの支えが必要です。
タイミング2. 恋愛で大好きな人に振られて失恋した時
恋愛での失敗は、気持ちが沈む大きな原因です。
好きな人に振られたり、恋人と喧嘩したりすると、心が痛みます。
「この人以外考えられない」という強い思いがあるほど、失恋のショックで心が暗くなり、落ち込んでしまうこともあります。
タイミング3. 病気で心も体も辛いとき
病気になると、仕事を休む必要が出たり、日常生活に支障をきたしたりすることがあり、以前は簡単だったことが難しくなることもあります。
病気のためにやりたいことができずストレスがたまると、心にも苦しみが生じるのは自然なことです。
自分の病気が周囲に迷惑をかけていると感じて罪悪感を抱くことで、心がさらに重くなる人もいます。
タイミング4. 努力していた目標が達成できなかったとき
仕事や自己改善のために、具体的な目標を立てて日々頑張る人は多いです。
目標があることで、モチベーションが上がります。
しかし、いつも目標が達成されるわけではなく、期待していた結果が出なかったときには落ち込むこともあります。
たとえば、難しい資格試験に何度も挑戦しても合格できない場合など、辛い状況になったときは、誰かの励ましが必要です。
励ましの言葉10選。メールやLINEで伝えられるシンプルな励ましフレーズ
身近な人が苦しんでいるとき、メールやLINEでの励ましも有効です。
以下に、相手の心に響くシンプルな言葉を10個選んでみました。
誰かを励ますときには、ぜひこれらの言葉を参考にしてメッセージを送ってみてください。
励ましの言葉1. 「〇〇さんなら大丈夫です！」
仕事や恋愛で落ち込んでいる人は、自信を失いがちです。
特にネガティブに考えがちな人は、小さな失敗でも自分を責めてしまうことがあるので、「あなたなら大丈夫、きっとできるよ！」と励ましてあげると良いでしょう。
前向きな言葉で励ますことで、相手も元気を取り戻しやすくなります。
励ましの言葉2. 「心配しなくても大丈夫」
不安を感じるとき、人の心は暗い迷路をさまようことがあります。
「ずっと暗い未来が続くのでは」と不安に思うこともあるでしょう。
そんなとき、「心配しなくても大丈夫」という言葉で励ますことができます。
明るい未来への希望を見つけることができれば、相手も前向きになるかもしれません。
励ましの言葉3. 「がんばっているの、わかってるよ」
挫折感を味わっている人には、相手の努力を認める励ましの言葉が効果的です。
一生懸命頑張っても、時には壁にぶつかることもあります。
「がんばっているの、わかってるよ」と伝えることで、相手は新しい勇気を得るかもしれません。
試練を乗り越えるために、前向きな気持ちを持つことを促すことができます。
励ましの言葉4. 「いつでも話を聞くよ」
相手が落ち込んでいる様子を見ても、何も言ってこない場合、話を聞くのが難しいこともあります。
そんなときは、「いつでも話を聞くよ」と声をかけてみましょう。
「困ったときには話を聞いてくれる人がいる」と伝えることが大切です。
相手が支えを感じることで、「もう少し頑張ってみよう」という気持ちが湧いてくるでしょう。
励ましの言葉5. 「無理しないでね」
プレッシャーに弱い人や、頑張りすぎてしまう人には、心を落ち着かせる言葉が効果的です。
「無理しないでね」や「ゆっくりでいいんだよ」といった言葉がおすすめです。
苦しい状況にいる人が周囲を見失わないように、リラックスできる環境を提供することが大切です。
焦っている相手には、まず心を落ち着かせることが重要です。
励ましの言葉6. 「いつでも応援してるからね」
目標に向かって頑張っている人には、応援してくれる人の存在が大切です。
周りの人が応援してくれていると感じると、それが励みになります。
「いつでも応援してるからね」と伝えることで、相手に前向きな気持ちを与えることができます。
「応援してるよ」という言葉は、「がんばっていいんだよ、ここには味方がいるよ」という安心感を与えます。
この言葉を聞けば、相手もさまざまなことにチャレンジしやすくなるでしょう。
励ましの言葉7. 「何か手伝えることがあったら言ってね」
恋愛で悩んでいる友達や知り合いがいるとき、できる限り支えたいと思いますよね。
でも、無理に介入したり、強引に話を聞き出そうとするのはためらわれるものです。
そんなときは、「何か手伝えることがあったら言ってね」とメッセージを送るといいですよ。
そうすることで、相手に対する思いやりが伝わり、困ったときに頼ってもいいという安心感を与えられます。
辛い時期を過ごしている人は、周りの優しさに触れることで、心が少し楽になり、前に進む勇気が湧くかもしれません。
励ましの言葉8. 「何か悩んでることある？話してみたい？」
誰かが悩んでいるときは、まずはじっくり話を聞いてあげることが一番大切です。
「何か悩んでることある？話してみたい？」と優しく声をかけて、相手が抱えている問題や気持ちを理解しようとしましょう。
ただ話を聞いてもらうだけで、相手は「すっきりした」「楽になった」と感じることがよくあります。
相手の話に耳を傾け、理解しようとする姿勢を見せることで、相手の心の負担を少しでも軽くすることができます。
励ましの言葉9. 「つらかったね」
落ち込んでいるとき、自分の感情に共感してほしいと思う人は多いです。
状況が変わらなくても、自分の気持ちを理解してもらえるだけで、心が少し楽になることがあります。
辛い経験をした人には、「それはつらかったね、大変だったね」と言葉をかけるといいでしょう。
励ましの言葉10. 「明日はきっといい日になるよ」
仕事で失敗して落ち込んでいる人は、気持ちを切り替えることが大事です。
「昨日のことで悲しんでいても仕方ない、明日はきっといい日になるよ」と伝えてみてください。
未来に目を向けることで、今の辛さを乗り越えて、前向きに取り組めるようになります。
前向きになるように促す言葉です。
注意！逆効果になるかもしれない励ましのNGフレーズ5選
励ますつもりが、逆に相手を傷つけてしまうこともあります。
ここでは、落ち込んでいる人に言ってしまいがちな、避けたほうがいい言葉を5つ紹介します。
該当する場合は、言い方を考え直しましょう。
NG言葉1. 「もっと頑張って！」
励ましの言葉として、相手にプレッシャーを与えるのは避けましょう。
すでに一生懸命頑張っているのに上手くいかない状況にあるので、「もっと頑張って！」と言われても、どうすればいいのかわからなくなってしまいます。
「あなたはまだ十分に頑張っていない」と受け取られる可能性があるので、慎重に言葉を選ぶことが大切です。
NG言葉2. 「こんな風にすればよかったのに」
特に男性に多い傾向として、励ましのつもりで解決策を提案してしまうことがあります。
相手を助けたいという気持ちから「こんな風にすれば…」とアドバイスをするのですが、相手がそのアドバイスを求めているわけではない場合もあります。
「ただ自分の話を聞いてほしい、共感してほしい」と思っていることもあるので、アドバイスをする前に、まずは相手の話をしっかり聞くことが重要です。
NG言葉3. 「大丈夫だって！」
軽い感じで励ますことも避けたほうがいいでしょう。
「大丈夫だって！」とポジティブな言葉をかけようとしても、相手は「本当にわかってるの？他人事だと思ってる？」と感じることがあります。
軽はずみな言葉は、落ち込んでいる相手の気持ちをさらに重くすることもあるので、注意が必要です。
真剣に話を聞いて、一緒に解決策を考える姿勢が大切です。
NG言葉4. 「気分転換に飲みに出かけよう！」
落ち込んでいる人を気分転換のために飲みに誘うこともあるでしょうが、これは一時的な解決にすぎません。
問題の根本的な解決にはつながらず、相手がそもそもその気分でない場合、無理に誘うことは逆効果になります。
特に職場の上司と部下のような関係がある場合、誘われた側は断りにくいこともあるので、相手の気持ちを考えてから声をかけるようにしましょう。
NG言葉5. 「私も似た経験で苦労したよ」
相手が困難な状況にあるとき、自分の経験を話すこともあります。
しかし、「私も同じような経験をしたけど…」と言うと、相手の気持ちを軽視してしまうことがあるかもしれません。
さらに、話が自分の体験に集中してしまい、相手の話を聞く機会を奪うこともあります。
相手を尊重するためにも、自己中心的な発言は控えましょう。
励ます時に心がけるべき５つのコツ
誰かを励ます際には、言葉が思わぬ方向に伝わることもあります。
ここでは、励ますときに気をつけたい5つのポイントを紹介します。
これらを参考にして、相手を適切に励ましましょう。
注意点1. すでに頑張っている人に「頑張って」と言わない
一生懸命取り組んでいる人に「頑張って」と言うと、逆にプレッシャーを与えてしまうことがあります。
多くの場合、相手はすでに努力しているので、その努力を認めてあげることが重要です。
「無理しないで」「自分のペースで頑張って」といった言葉が、頑張りすぎている人には適しているでしょう。
注意点2. アドバイスは求められた時だけ
相手を励ます際には、押しつけがましくならないよう注意が必要です。
アドバイスをする場合は、相手から求められた時に限りましょう。
自分の経験に基づいたアドバイスでも、相手にとっては必ずしも役立つとは限りません。
適切でないアドバイスは、相手を傷つけることにもなりかねないので、慎重に行動することが大切です。
注意点3. 相手の話をしっかり聞いて共感を示す
悩んでいる人のそばで、明るい話題を出したり、気分転換に誘ったりすることもあるでしょう。
しかし、問題が根本的に解決しなければ、状況は改善しません。
大切なのは、相手の感情に寄り添って共感を示すことです。
しっかりと話を聞いて共感を伝えることで、相手は心の整理ができるかもしれません。
注意点4. 難しい言葉や格言は使わない
励ましの言葉を選ぶ際には、難しい言葉や格言は避けた方が良いでしょう。
名言や四字熟語を使っても、理解されにくかったり、伝えたいことが伝わらなかったりすることがあります。
また、上から目線だと思われたり、説教していると捉えられたりする可能性もあります。
落ち込んでいる人に格言で元気を出させようとしても、感情は伝わりにくいです。
注意点5. 基本的には静かに見守る
励ましの言葉をかける前に、相手が一人で取り組んでいる間は、何も言わずに静かに見守ることが重要です。
そして、悩んでいる様子が見えたら、「大丈夫？何か話したいことがあれば聞くよ」と声をかけると良いでしょう。
「見守ってくれている」と感じるだけで、相手にとっては大きな支えになります。
まとめ：悩みを抱える人を励まし、元気づける時は、心に寄り添うことが大切
仕事、恋愛、健康の問題など、さまざまな悩みを抱える人を励ますには、注意が必要です。
「頑張れ」という言葉が逆効果になることもあるため、言葉選びは慎重にすることが大切です。
まずは、相手の話を注意深く聞いて共感を示すことが重要です。
重要なポイントは次の通りです。
- 相手の話をしっかり聞き、共感を示す。
- 「頑張れ」という言葉は逆効果になることがあるため、慎重に言葉を選ぶ。
- 難しい言葉や格言は避け、シンプルで心に寄り添う言葉を使う。
- 基本的には相手を静かに見守り、必要なときに支えを提供する。
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