潜在意識を変えることが人生を良い方向に導く鍵だとよく言われます。
潜在意識を改善することで、理想の状況を引き寄せることができます。
潜在意識とは、普段私たちが意識していない心の部分、いわば「無意識」のことを指します。
これに対し、意識している心の部分を「顕在意識」と呼びますが、人の意識は顕在意識が5～10％、潜在意識が90～95％で構成されていると言われています。
つまり、私たちの行動は潜在意識によって制御され、顕在意識に反映されているのです。
ですから、行動をコントロールする潜在意識に働きかけることで、より良い人生へと導くことができるのです。
ここでは、そのために覚えておくべきポイントを紹介します。
潜在意識は「現状維持」を望んでいる
新しいことを始めようと決意しても、すぐに挫折したり、言い訳をつけてやめてしまうことはありませんか？
実は、このような経験は単に「意志が弱いから」と片付けられるものではありません。
潜在意識は変化を好まないのです。
現状を変えることが必ずしも良い結果につながるわけではなく、悪化する可能性もあるため、潜在意識はそのリスクを避けたがります。
面倒くさがったり、怠け心が働いたり、「自分には無理だ」とネガティブな感情が湧いてくることもあります。
これらはすべて、変化によって自分自身が不要なダメージを受けないようにする防御本能です。
したがって、潜在意識を改善して現状を変えるためには、この性質をしっかり理解し、ネガティブな感情や行動の制限が生じる仕組みを自覚することが必要です。
潜在意識の認識自体を変える
潜在意識を改善し、人生を好転させるためには、変化を固く守ろうとする潜在意識に「変化しても問題ない」と認識させることが重要です。
1. 徐々に変化を加える
変化やリスクに敏感な潜在意識は、自分に及ぼす変化が大きいほど、自分にかかるリスクや負担も大きくなると考え、防御反応を強めます。
急に何かを変えるのではなく、小さなことを少しずつ変えてみましょう。
- 帰り道に少し寄り道をする
- 髪型を変える
- 体を洗う順番を変える
このような小さな変化であれば、たとえ失敗しても大きな問題にはなりません。
「これはダメだったから、次はこうしよう」と考えることができます。
このようにして、潜在意識を変化に慣れさせ、万が一失敗しても修正が効くことを認識させるのです。
2. 達成感を積み重ねる
小さな変化が成功や達成につながれば、「変化は悪くない」と潜在意識の認識を改善することができます。そのためにも、目標は少し低めに設定してみましょう。
・今日は左足から体を洗う
・無駄遣いを一つ減らしてみる
などが例です。
そして、成功したら「自分はやればできる！」と自分を褒めてみましょう。
この「自分を褒める」ことが、潜在意識を前向きに変えてくれるのです。
3. 習慣化する
潜在意識を改善する上で重要なのは「繰り返し行うこと」です。
成功したことは、習慣として定着させるよう努めましょう。
まずは、これら3つのポイントを意識して取り組むと良いでしょう。
アファメーションの利用
潜在意識を改善する効果的な手段の一つとして、アファメーションがあります。
アファメーションは、言葉の力を活用して、自己イメージを管理し、より良い観念を自分に定着させる効果があります。
「あなたはどのような自分になりたいですか？」
「それを達成するためには何が必要でしょうか？」
「あなたの理想を達成する障害となっているものは何ですか？」
「あなたの理想を達成するために不足しているものは何でしょうか？」
これらを整理してみましょう。
その後、自分宛の宣言文を作成します。
「断言的で肯定的な表現を使いましょう」
「完了形で記述しましょう」
「一人称で記述しましょう」
約10項目の宣言文を作成したら、それを朝と夜、少なくとも夜に1回は宣言します。
心の中で思うよりも、声に出して言う方が効果が高まります。
さらに、目につくように工夫することで、より効果が期待できます。
必ず叶うと信じて、1～3ヶ月の間で見直しを行ってください。
叶った願いは、感謝を込めて宣言文から外し、新たな宣言文を考えて追加していきます。
メンタルクリアリングの実践
潜在意識を効果的に改善するためには、アファメーションと併用してメンタルクリアリングを試すことをおすすめします。
メンタルクリアリングとは、潜在意識の浄化作業のことです。
自然と頭に浮かんでくる否定的なイメージを排除することを目指します。
方法はシンプルです。
「就寝前にネガティブなことを考えない」
「就寝前は、楽しいことや成功している自分を想像する」
これだけで十分です。
人は就寝前に様々なことを考えがちです。明日の予定、過去の出来事、今日起こったこと、その時の感情など……
就寝前に考えたことは、睡眠中に潜在意識に定着し、思考した内容を引き寄せる傾向があります。
潜在意識を改善するなら、「就寝前から睡眠に入るまで」の時間を有効活用しましょう。
無理にポジティブになるのは難しい
アファメーションやメンタルクリアリングは潜在意識の改善に非常に効果的ですが、同時に「ポジティブになろうとするほど、状況や精神状態が悪化する」というリスクも存在します。
ポジティブな言葉や感謝の言葉を意識的に繰り返してみても、逆に不快感や焦燥感を感じることがあり、場合によっては自己否定感が強まることもあります。
この「潜在意識の改善の失敗」は、なぜ起こるのか、アファメーションが持つデメリットについても理解しておくことが重要です。
潜在意識の改善の失敗は、顕在意識を通じて、意図せずに潜在意識と向き合う必要が生じるために起こる現象です。
顕在意識（自分が意識的に考え、行動する領域）に従ってポジティブな言葉を繰り返していると、いずれ自分の内面や真の感情、抱えている思いに思考がたどり着きます。
そこで直面するのが、現在の苦しみや過去の傷つきだった場合。
アファメーションにより、防衛本能で封じ込めていた心の痛みや悲しみ、恨み、そして
- どんなに頑張っても何も変わらなかった。
- これからも変わることはない。
- 自分は幸せになれない。
といった否定的で絶望的な感情に陥ってしまうことがあります。
過去の苦痛が強ければ強いほど、変化を恐れ、良い未来が訪れることを信じられなくなります。
期待が裏切られ、新たに傷つくことを恐れ、現状が辛くてもそれを受け入れてしまうのです。
これが、アファメーションやメンタルクリアリングが持つ潜在的な問題点です。
苦しい気持ちを認めることが大切
潜在意識を改善するためのアファメーションやメンタルクリアリングには、リスクが伴うことをお伝えしました。
では、過去に苦しんだ人は、これからも幸せになれないのでしょうか？
もちろん、そんなことはありません。
しかし、幸せになるためには、まず自分自身を肯定することから始める必要があります。
苦しんでいるあなたが悪いわけではないのです。
虐げられたあなたは汚れているわけではありません。
「誰が悪いのか」という犯人探しは一旦置いておきましょう。
重要なことは、あなたに責任がないという事実と、あなたがこれから確実に幸せになれるという真実です。
潜在意識は、あなたという人間を守るために、さまざまな手段であなたを保護しようとします。
希望を失うこと、無気力になること、時には正常な判断ができなくなることも、すべては防御本能の働きによるものです。
だから、今あなたが苦しいと感じ、前向きになれないと思っていても、それは決して間違いではありません。
むしろ「私は本当に苦しかった」「生きるのが辛い」と素直に認め、その感情を解放することが大切です。
ネガティブな感情に苛まれることは、人間として自然なことであり、誰にでも起こり得ることです。
そして、幸せになったからといって、その後に不幸が訪れることはありません。
落ち着かない気持ちがあるのは、大きな変化に対する潜在意識の反応であり、幸せに慣れていないための不安です。過去の苦労が報われたと考えることが大切です。
あなた自身が徐々に幸せに慣れていけば、潜在意識もそれに応じて、「幸せ体質」へと変化させてくれるでしょう。
お守りを持つこと
ここまで読んで、あなたは前向きになれましたか？
それとも、まだそうなれないと感じていますか？
どちらにせよ、潜在意識の改善に役立つ方法として、「お守りを持つ」ことを試してみてください。
現在、願いを叶えるパワーストーンやアクセサリー、待ち受け画面などがたくさんありますね。
パワーストーン、アクセサリー、ストラップ、携帯電話やスマートフォンの待ち受け画面など、身につけるものや身近に置けるものであれば、何でも大丈夫です。
直感を頼りに選んでみてください。
突然、神頼みのように思えるかもしれませんが、これも実は人間の特性を活かした方法の一つです。
人間は五感を通じて外界の情報を取り入れ、脳内で処理していますが、通常、その80%以上を視覚から得ていると言われています。
この事実を利用したのが「お守り」のアイデアです。
アクセサリーやパワーストーンを身につけたり、待ち受け画面を見たりすることで、視覚を通じて「願いは必ず叶う」という暗示を自分にかけるのです。
毎日身につけたり、何度も目にすることで、無理なく自分自身にポジティブなメッセージを繰り返し送り続けることができます。
「習慣化する」「繰り返す」という、潜在意識を改善するために必要な条件を満たすこの方法に、ぜひ挑戦してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
潜在意識の改善は人生を好転させる強力な手段です。
そのためには、以下のポイントが重要です。
- 潜在意識は「現状維持」を望むため、変化に対する抵抗がある。
- 小さな変化を徐々に加え、達成感を積み重ねることで潜在意識の認識を変える。
- アファメーションやメンタルクリアリングを活用し、ポジティブなメッセージを繰り返し自分に送る。
- 苦しい気持ちを認め、自分を肯定することが重要。
- お守りを身につけることで、潜在意識にポジティブな暗示をかける。
潜在意識を効率良く活用するためには、「現状に甘んじない」という強い意志と姿勢が必要です。
正しい方法で潜在意識を改善することで、人生に多くの可能性を引き出すことができます。
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