【自分をわかっている人】自己理解を深める６ステップ

他人の性格については、良い点も悪い点もすぐに目につき、評価や批判をすることが比較的容易です。

しかし、自分自身を冷静に分析し、理解することは思いのほか難しいものがあります。

自己分析をしようとすると、自分に甘くなったり、逆に厳し過ぎる評価をしてしまう人もいます。

自分自身を理解することは、複雑で難しい作業です。

しかし、自分を深く理解することで、自分自身の価値観をはっきりさせることができます。

これにより、自己反省を促し、物事を新しい角度から見る能力が養われます。

自分の信念をはっきりさせるには、どうすればいいのでしょうか？

以下に具体的な方法をいくつか紹介します。

毎日の振り返り

一日の終わりに、その日の出来事を振り返ってみましょう。

日記を書いたり、メモを取ったりして、その日に感じたことや起こったことを思い返すのがおすすめです。

これにより、怒りや後悔などの感情を振り返り、自分の感情を明確にすることができます。

頭の中で振り返るだけでも構いません。

冷静に思い出すことで、自分の反応や感情を客観的に見ることができます。

たとえ「私は悪くない、問題は相手にあった」と感じたとしても、自分を振り返ることは重要です。

何度か振り返ることで、自分の考え方や反応のパターンが見えてきます。

直接意見が言えない、人のせいにしがち、自己批判が多いなど、自分の特徴がはっきりしてくるでしょう。

性格を理解する心理学の方法

エコグラムなどの市販の心理学テストは、自分自身を理解するのに役立ちます。

これらのテストは、さまざまな簡単な質問を用いて、あなたの性格の異なる面を探ります。

たとえば、内に秘めた子どもの面や成熟した大人の面がどれだけ影響しているかなど、どの性格が強いかを知る手助けになります。

こうした性格診断を使うことで、自分の行動の傾向に気付き、自己理解を深めることができます。

家族の目を通して見る自己

家族や親しい人に自分の性格を紙に書いてもらう、または自分で選択肢を作ってそれに当てはまるものを選んでもらうという方法も効果的です。

例えば、「人に頼ることが多い」「自分本位」「物事を自分で決めがち」といった、さまざまな角度から見た性格の選択肢を用意します。

意外かもしれませんが、自分が思っている自己像と家族が見ているあなたの性格の間には、しばしば違いがあります。

この方法を試すことで、自分の行動や性格が他人にどう見えているかについて新たな理解を得られます。

自分の見方と他人の見方の違いに気づくことは、自己認識を深めるための重要なステップです。

認識のフィルター

私たちは自分の持つ信念に基づき、世界を捉えています。

他人に対する見方も、私たちの個人的な偏見を反映したフィルターを通しています。

その結果、好意を持つ相手には柔らかいフィルターを、不都合な相手には厳しいフィルターをかけがちです。

自分自身の行動や考え方を定期的に見直すことで、これらの傾向に気づくことができます。

これらは、個人の信条に基づいて形成されています。

私たちは、それぞれの信念に従って行動し、考えます。

この信念が、物事を見る際の私たちの認識のフィルターになっています。

このフィルターを通して物事を考えることで、意見の衝突が起こりやすくなりますが、フィルターを意識することで、異なる見方や意見に対する理解が深まります。

自分の信条を見つめ直す

他人の行動や考えの背後にある理由を考えるのと同時に、自分の思考の基礎を掘り下げてみましょう。

あなたにとって大切なものは何ですか？家族、金銭、仕事、自己、子供、配偶者など・・・

それらがなぜ重要なのか、もっと深く考えてみてください。

そうすることで、あなたが価値を置くものが明確になります。

それは、人間愛、正義感、公平性、誠実性かもしれません。

人それぞれ異なる価値観を持っています。あなたも、自分の価値観に基づいて生活しています。

自分の価値に疑問を持つあなたへ

人類学は、すべての人が唯一無二の価値を持っていると教えています。

私たち一人ひとりは、ただ存在しているだけではなく、個性と人格を持つ大切な存在です。

他人を尊重するように、自分自身も尊重される価値があります。

自信過剰と自己軽視の間で、自分自身をそのまま受け入れることの重要性を見失ってはいけません。

「小さくても美しく咲く花がある」という言葉が示すように、与えられた環境で最善を尽くすことに意義があります。

それにより、自分の行動が意味を持つことを実感できます。

しかし、厳しい状況に直面し、心が折れそうになることもあります。

ある宗教指導者は、たとえ周りから認められなくても、神はいつでも私たちを受け入れてくれていると言います。

周りの批判に心が折れそうになった時、この考えを思い出すと、心が少し楽になるかもしれません。

まとめ

ここまでの内容はいかがでしたか？

自己理解と個人成長のためには、以下の6つの要点が特に重要です。

1. 自分のユニークな価値を認識する：一人ひとりが持つ独特の価値とその重要性を理解しましょう。
2. 自己反省を日常に取り入れる：日々の行動や考えを振り返り、深い自己理解を目指しましょう。
3. 認知のフィルターを意識する：自分の信念がどう感じ方や判断に影響しているかを把握しましょう。
4. 意見の相違を乗り越える：自分と異なる意見や価値観を持つ人との衝突を上手く乗り越える方法を学びましょう。
5. 新しい価値観に開かれる：他人からの批判や否定も、成長のチャンスとして柔軟に受け止めましょう。
6. ポジティブな姿勢を保つ：困難な状況でも、自分の価値を信じて前向きに考えることが大切です。

これらを心がけることで、自分自身の理解を深め、より充実した成長を遂げることができます。