【友だち付き合い】友情に疲れたあなたへ。友人関係のストレスを減らす方法

多くの人が、親しい友人との関係に疲れを感じています。

仕事の関係なら、職場を変えたり、業務的に割り切ったりできますが、友人関係はそう簡単ではありません。

大切なつながりだからこそ、本音を言いにくいことや悩みがたまることがあります。

なぜ友人関係に疲れるのでしょうか？

また、そのストレスをどうやって解消すればいいのでしょうか？

友人との付き合いで疲れる人は少なくない

親しいはずの友達といる時に、疲れたり気を使ったりすることがあります。

女性の場合、大人になると話題が恋愛や結婚、子育てに変わります。

学生時代は共通の悩みを共有していたかもしれませんが、社会人になると環境や価値観が変わります。

結婚している友人は独身の友人を自由だと思い、逆に独身の友人は結婚している友人をうらやましく思うことがあります。

妊活中の人は、子どもがいる友人を羨ましく感じるかもしれません。

このように「羨ましい」という気持ちを隠そうとして、気を使って疲れる人がいます。

男性の場合、勤務先やキャリアへの意欲によって価値観が異なり、友人との会話内容が変わることがあります。

久しぶりに会った友人が、自分の会社や収入を自慢していると感じたり、自分が自慢してしまっているのではないかと考えたりすることがあります。

親しいからこそ、「相手に嫌われたくない」「雰囲気を悪くしたくない」と思い、本音を言えずにストレスや疲れを感じる人が少なくありません。

友人関係に疲れる理由

価値観や考え方の違い

価値観や思考が異なると、会話に気を使ったり、相手の価値観を押し付けられたりして、友人関係が疲れる原因になります。

互いの違いを認め合い、良い関係を築けているなら、それは素晴らしい友情です。

しかし、相手に合わせた会話や、相手の考えを押し付けられると、ストレスがたまります。

自分の話が苦手

友人との関係で、自分の話を聞いて欲しい人もいれば、相手の話を聞くだけで楽しいと感じる人もいます。

後者の場合、自分が話さなければならない状況ではストレスを感じやすいです。

二人で会うのは楽しいけれど、複数で会うと疲れると感じる人は、自分の話が苦手なことが多いです。

自分の話が苦手な場合、話題が振られてもうまく話せず、たとえ友人であっても疲れてしまうことがあります。

一人の時間を好む

元々一人の時間を好む人もいます。

親しい友人と年に数回会えば満足し、普段は一人でいることを好む人は、頻繁に遊びたがる友人がいると、断るのが申し訳なく感じてストレスがたまったり、断ると友人関係が悪くなると思って無理をしたりして、疲れやすくなります。

他人の目を気にしすぎない

他人の目を過度に気にしすぎると、相手の反応ばかり気になって、友人関係が疲れる原因になります。

自分は親しい友人だと思っていても、相手が同じように感じていないかもしれない、裏で悪口を言われているのではないかといった心配があると、自分の言動に神経質になりすぎてしまいます。

嫌われたくない、良い印象を持たれたいという思いが強いと、相手に合わせて言葉を変えたり、自分の意見を抑えたりしてしまい、ストレスがたまります。

友人関係に疲れたときの対処法

友人関係に疲れたら、しばらく距離を置いて自分の時間を過ごしてみましょう。

一人でいる時間を持つことで、疲れの原因を見つめ直す機会になり、また友達に会いたいという気持ちが自然に湧いてきます。

ストレスが溜まっているなら、リラックスすることを心がけましょう。

カフェでくつろいだり、カラオケで歌を歌ったり、美味しいものを食べたりするのも効果的です。

ストレスを解消することで、冷静に自分自身の気持ちと向き合い、友人との関係をどう築いていくかを考えることができます。

良い友情を育むために

自分を見つめ直す

相手の行動が気になる一方で、自分を見つめ直すことがおろそかになっているかもしれません。

自分が相手を不快にしているかもしれないし、自分が気を使いすぎていることで、相手も気を使っているかもしれません。

仲が良くても、礼儀や思いやりは大切ですが、気を使いすぎると、かえって関係が悪くなることもあります。

友人関係に疲れたときは、自分自身を振り返ってみましょう。

適切な距離感を保つことの大切さ

良い友情を築く上で、適切な距離感を保つことはとても重要です。

どれだけ親しい友人でも、すべてを理解し合えるわけではなく、意見が異なることや価値観の違いは必ずあります。

価値観の違いに過度に神経を使いすぎると疲れてしまうので、親しい友人以外では自分の意見を控えめにしたり、会う頻度を調整するなどして、自分にとって心地よい距離感を見つけることが良いでしょう。

大切なことはしっかり伝える

自分の意見を押し通すことは避けたほうが良いですが、大切なことはしっかりと伝えるべきです。

断るべきことや、嫌だと感じることは、はっきりと伝えましょう。

最初は相手も拒絶されたと感じて戸惑うかもしれませんが、真に良い友人関係を築きたいと思っているなら、相手もあなたの考えを尊重してくれるでしょう。

相手に対する無理な期待をしない

友人関係でストレスを感じないためには、相手に対する無理な期待をしないことが重要です。

「こんな風にしてくれるはず」「こんな風に考えてくれるはず」と期待してしまうと、期待と違う反応が返ってきた時にストレスや疲れを感じがちです。

仲の良さに関わらず、相手に無理な期待をせず、自然な関係を保つことで、健全な友人関係を維持できるでしょう。

無理して続ける関係は避ける

相性が合わないと感じる人との関係が少し悪くなっても、大きなトラブルがなければ無理に続ける必要はありません。

友人関係にはいろいろな形があります。

長い付き合いや二人だけの関係、複数でのグループなど、それぞれ異なる関係性があります。

これらを全て一律に扱って無理に関係を続けようとすると、精神的、肉体的な負担が大きくなります。

親友は数人で十分

友達がたくさんいる方がいい、できるだけ多くの人と友好的になるべきだと思っている人もいますが、本当の親友は1～3人いれば十分です。

困難な時に支えてくれる、信頼できる人が1人でもいれば、他にたくさんの友達を作る必要はあまりありません。

多くの人と仲良くしようとして無理をして疲れてしまう人は、大切な親友は少数で十分であり、それ以外の人とは無理に関係を築く必要はないと考えることが大切です。

まとめ：友だち関係で疲れてすり減る前に

親しくて気が合う友人がいても、関係に疲れを感じることはよくあります。

どんなに仲が良くても、他人との交流には気遣いが必要ですし、以前は親しかったとしても、価値観や考え方の変化によって、会話が合わなくなることもあります。

ストレスのない友人関係を目指すなら、信頼できる親友が1～3人いれば十分です。

その他の人間関係については、自分自身が無理をしてまで関わるべきか、良い距離感を保つべきかを考えると良いでしょう。

友人関係の疲れを軽減し、健全な友情を築くためには、以下のポイントが重要です。

• 適切な距離感を保つ：価値観の違いを受け入れ、心地よい距離感を見つける。
• 重要なことをはっきり伝える：必要な場合は、断固とした態度で自分の意見を伝える。
• 相手への過度な期待を避ける：予想と異なる結果に直面したときのストレスを減らす。
• 無理な関係は続けない：気が合わないと感じたら、関係を無理に続けない。
• 親友は数人で十分：信頼できる親友が1～3人いれば十分。無理に多くの友達を作る必要はない。