【インナーチャイルドの癒し方】インナーチャイルドを癒して自分らしく生きよう。

インナーチャイルドの癒し方についての記事はたくさんありますが、どれを試したらいいのかわからないと思ったことはありませんか？
インナーチャイルドの捉え方がさまざまなので、私も最初はよくわかりませんでした。
でも、自分自身がインナーチャイルドに向き合っていく中で、自分なりにまとまってきました。

これから複数記事にわたって一般論や私の考えを紹介していきますので、ぜひ読んでみてください。

インナーチャイルドとは

インナーチャイルドはアメリカ発祥の心理学用語 inner childで「内なる子ども」と訳されます。

でも、インナーチャイルドをインターネットで調べてみると、いろんな意味が出てきます。
本を読んでも同じです。
例えば、次のようなものです。

• 子どもの頃の自分
• 子どもの頃に抱えた感情
• 感情の象徴
• 本当の自分の象徴

共通しているのは、インナーチャイルドが人生のつらさや苦しみの原因のひとつになっているということです。

インナーチャイルドは幼少期の心の傷

インナーチャイルドは、生後3か月から大人になるまでの間、主に親子関係での傷ついた出来事や満たされなかった欲求が主な原因となって作られた心の傷をいいます。

赤ちゃんの時から親子関係で心が傷ついて、次に、保育園・幼稚園、小学校と成長していく過程で学校や周りの人たちとの関わりでも傷ついていきます。

ここで気になるのは、生後３か月より前はどうなるのかということです。
それは、別に名前があって、お母さんのお腹にいる頃から生後3か月くらいまでの心の傷はバーストラウマといいます。

バーストラウマ：胎児期から生後３か月までの心の傷
インナーチャイルド：生後３か月から大人になるまでの心の傷

インナーチャイルドは誰にでもある

インナーチャイルドのない人間はほとんどいません。

お母さんがあなたを産んでこの世に生まれ出ました。
そして、親や親の代わりになる保護者がいて成長しました。

大人になるまでに、すべてが自分の思い通りにはなることはないといっていいでしょう。
あなたにも自分の欲求が満たされない体験が一つや二つ、いや、たくさんあったのではありませんか？

あの時、お母さんは私よりお姉ちゃんの言うこと聞いてとても悲しかったとか。
お母さんに話を聞いて欲しいと思ったのに聞いてもらえないことが、まただ、今度もだ！と繰り返されて、どうせ私は…と思ったとか。

人は、大なり小なりインナーチャイルドを持っています。

インナーチャイルドの特徴

インナーチャイルドの大きさは、子どもの頃の出来事を自分がどう感じるかで決まります。

ほら、同じ出来事でも人によって受け取り方が違うでしょう？
深刻に受け取る子、全然平気な子、ちょっと気になる子といろいろです。

その子の持っている性質というのでしょうか、その子の主観で決まります。

インナーチャイルドはつらい、苦しい出来事が繰り返されると膨れていってしまいます。
雪だるまのように固く大きくなっていきます。

そして、インナーチャイルドに影響されたあなたは、あなた本来の性質とズレた自分になってしまいます。
「どうせ自分はダメな人間」と自己否定して生きていくことになります。

・インナーチャイルドはその子どもの主観で決まります。
・心の傷は時が経てば自然に消えていくものではありません。
・インナーチャイルドは自己否定を呼び込みます。

アダルトチルドレンとの違い

生まれ育った家庭が子どもにとってつらい苦しい家庭だったら心の傷も大きいのは想像できます。
心の傷は大人になっても影響をしていて、毎日の暮らしの中で生きづらさを抱えることになります。

そんな人やそんな心理状態をアダルトチルドレンといいます。
英語表記Adult Childrenを略してACともいいます。

アダルトチルドレンとインナーチャイルドは同じものではありませんが、次のようにいえます。

アダルトチルドレンは、幼少期の心の傷「インナーチャイルド」を持っています。

だから、インナーチャイルドを癒すことは、アダルトチルドレンを癒すこともなります。

「自分がつらく苦しいのはアダルトチルドレンだから」と思い当たるのなら、インナーチャイルドを癒してみませんか。

インナーチャイルドの癒し方

インナーチャイルドを癒す方法には、自分でできる方法と専門家に任せる方法とがあります。
どちらにしても、大切なのは自分で「やる」と決めることです。

自分の人生をより良いものにすると決める

自分らしい人生は「自分で決める」ことから始まります。

幼い頃からからずっと持ち続けてきた心の傷を癒すのは時間も労力もかかります。
触れたくない傷に触れることにもなります。

癒すデメリットにもあげますが、つらかった過去の感情があふれてきたら、正直、途中でくじけそうになることもあるでしょう。

でもね、そんな時は思い出してください。
なぜインナーチャイルドを癒したいのか、癒してどうなりたいと思ったのか。

これがあなたの初心です。
昔の人は良いこといっています。

初心忘るべからず

くじけそうになったら、あきらめそうになったら「なぜ癒そうと思ったのか？」を思い出してみてください。

くじけそうになったら、あなたの初心を思い出す。

初級編：表層のインナーチャイルドを癒す

インナーチャイルドは１つではありません。
傷ついた数だけあるのかもしれませんね。

インナーチャイルドを癒すのは、タマネギの皮をむくのと似ているかもしれません。
一枚一枚皮をむいていって、芯の傷ついたの原体験にたどり着く感じです。

自分でできる癒し方も、扱えるところから、ゆっくり、少しずつ癒していくイメージを持ちましょう。
急がない、焦らない、気長に取り組みのがコツです。

表層にあるインナーチャイルドは、癒し方初級編の比較的取り組みやすい方法で扱っていきます。

子どもにもどって遊ぶ

子どもに戻って、遊んだり、好きなことをしてみましょう。
大切なのは「子どもに戻って」ということです。
子どもの純真な気持ちになって楽しんでみましょう。

最初は嫌だな、そんなことできない、恥ずかしいとか思うかもしれませんが、やってみると心が解放されていきます。

他には、子どもの頃やりたかったけどできなかったことに挑戦するのもおススメです。

映画、ドラマ、小説などを通して、傷ついた心を感情で味わう

目の前に見えることは、自分の心の奥にあることを表しています。

映画やドラマ、小説などを見たり読んだりした時に、心が痛むところが反応して感情が出てきます。

悲しい場面では悲しくなるでしょう？
それは、過去の自分の感情が出てきたということなのです。

映画を見て泣いて、映画館を出たらスッキリ！ということはありませんか？
これもインナーチャイルドを癒すことにつながっています。

グリーフワークという大切な人との離別から立ち直る方法と似ています。

感情は感じないでおくとたまり込んで心が重くなってしまいます。
ネガティブな感情を感じて心がスッキリ軽くなるとインナーチャイルドも癒えていきます。

感情の奥にある本当の想いを書き出す

映画やドラマ、小説などでの他にも、日常生活で感情を感じたら、その奥にある本当の想いは何なのか紙に書いてみるといいですね。

インナーチャイルドは親子関係で作られることが多いので、お父さんやお母さんとの関係で本当はどう思っていたか、どうしたかったかが書けるとよりいいです。

よくあるのが、親に手紙を書いてみる方法です。
親に渡さなくてもいいので、親に書くとしたら…で手紙を書いてみるのです。

思いつくままに、出てくるままに書いてみましょう。
そこに何かの発見や気持ちの変化があれば、インナーチャイルドの癒しが進んでいるということです。

本当の気持ちを書き出すワークは、次の中級編につながっていきます。

中級編：インナーチャイルドを癒す４ステップ

インナーチャイルドの癒し方の初級は、日常生活の中で取り組みやすい方法でした。
次は、もう少し踏み込んだ方法になります。

インナーチャイルドを癒すのはタマネギの皮をむいていくようなものといいました。
初級で薄皮をむいて、今度はタマネギの芯に向かって分厚い皮を一枚一枚むいていきます。

積極的に自分の心の傷を探しにいくことになるので、あせらず、丁寧に、 一つ一つ段階を踏んでやっていきましょう。

では４ステップです。

インナーチャイルドを癒す５つのメリット

もし、今、あなたが何かよくわからないけれどつらい、もう楽になりたい、自分らしい生き方がわからないと思うのなら、インナーチャイルドの癒しをやって損はないと私は思っています。

癒されたらどうなるか、癒すメリットを５つあげてみます。
詳しくは今後記事を書いていくので少し待ちくださいね。
（急げ、私。現在執筆中）

インナーチャイルドを癒す５つのデメリット

物事は、メリットの裏にデメリットがあるものです。
インナーチャイルドを癒すことは、自分らしい人生を生きるために欠かせないことだと私は考えています。

ですが、そのプロセスは自分の生き方を変えていくことになるので、今の自分にとっては嫌だなと感じることもあります。
変わりたくない自分が顔を出してくるのです。
これを「抵抗」といいます。

インナーチャイルドを癒したいけれどうまくいかないのは、変わりたくない自分が顔を出しているかもしれません。

ここではデメリットを５つあげておきます。
これも詳しくは別記事をお待ちください（執筆中）。

癒し方が上手くいかない時の解決策は

傷ついた出来事を思い出せないからといって自分にダメ出しをすることはありません。
傷ついた体験は思い出したくもないし、触れたくもないのが人の気持ちとして自然なことです。

癒し方もうまくいかなくても仕方ないですよ。
親も、学校の先生も、誰もどうしていいか教えてくれなかったし、教えてくれる所もなかったのですから。

上手くいかない時は、専門家に頼ってみませんか。
思い切って頼ってみたらスムーズにいくこともあります。

ただ、インナーチャイルドの専門家を名乗る人はいろいろです。
癒す方法もいろいろです。
お金も時間もかかります。

だから、自分でもよくよく情報を集めて、この人だったら…と信頼できる人を見つけて欲しいと思います。

最後に私が試した方法はエネルギーヒーリング

今回紹介した方法もいろいろやって、私が最後にどりついたのが古神道系エネルギーヒーリングでした。
少しずつ楽になってきたけれど、いつの間にか元に戻ってしまったり、早く良くなりたいというのがあって探し出しました。

インナーチャイルドをシンプルにトラウマのエネルギーとして扱うので、子どもの頃の出来事をわざわざ思い出さなくてもいいのが決め手でした。

今は会員制での提供なので気になる方は私にお問い合わせください。

まとめ：インナーチャイルドを癒してもっと自由にもっと元気に

インナーチャイルドは誰もが持っている幼少期の心の傷をいいます。

バーストラウマ：胎児期から生後３か月までの心の傷
インナーチャイルド：生後３か月から大人になるまでの心の傷

一般的な癒し方として初級、中級を解説しました。
初級：子どもに戻って遊ぶ、傷ついた心を感情で味わう、本当の気持ちを書き出す
中級：癒しの４ステップを積み重ねる

上手くいかない時は、信頼できる専門家に相談するのもおススメです。

インナーチャイルドを癒し、自分に自信を持って生きる人生、自分らしい人生にしていきたいですね。